压力定义：压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。

压力来源：

Social isolation 缺乏人际支持

Think unrealistically 想法不切实际

Rigid body 身体紧张

Emotional repressed 情绪压抑

Self-neglect 忽略自己的需要

Sensory overload 感官刺激过度

面对压力：

你可以通过有效的压力管理，从而大幅提高生活的质量.

需要个人努力改变自己

合理情绪控制：

A(Activating events)——诱发性事件

B(Beliefs)——由A引起的信念

C(emotional and behaviorall Consequences)——情绪和行为的后果；

D(Disputing ieeational beliefs)——与不合理的信念辩论；

E(new emotive and behavioral Effects)——通过调整达到的新的情绪及行为的效果。