压力来源

——引发紧张或不安的情境或事件

一、压力是什么



二、压力产生的过程



三、六大压力体验

1、人际压力

2、金钱压力

3、工作压力

4、身体压力

5、心灵压力

6、休闲压力



四、压力的表现形式

1、焦虑

2、健忘

3、情绪不稳

4、缺乏自信

5、易疲劳

6、大量吸烟

7、借酒消压

8、挫折感



五、对压力应有的认知

A：彻底消除压力，不实际也不可能

B：人需要适当的压力，让自己维持良好的表现



六、评估自我压力—分析

1、32~64：你能很好地驾驭压力，因为大多积极性压力能够产生激励作用。所以，努力在积极性压力和消极压力之间找寻最佳平衡。

2、65~95：你承受的压力还是适度和安全的，但某些地方需要改进。

3、36~128：你承受的压力太大了，需要寻找策略以减轻压力。



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